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Laufprotokoll Laufeinsteiger Sept./Okt. 2010 |
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 | | | Anzahl | Durchschn. |
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| Datum | Länge | Zeit | Intervalle | Min./Int. | Strecke |
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| 01.09.10 | 5250 m | 49:37 | 22 | 1:36 | hier ansehen | | 04.09.10 | 5420 m | 50:56 | 22 | 1:45 | hier ansehen | | 06.09.10 | 4880 m | 46:02 | 19 | 1:51 | hier ansehen | | 08.09.10 | 4900 m | 45:48 | 18 | 2:04 | hier ansehen | | 11.09.10 | 5230 m | 48:04 | 19 | 2:00 | hier ansehen | | 13.09.10 | 4940 m | 46:26 | 17 | 2:15 | hier ansehen | | 15.09.10 | 5270 m | 47:23 | 16 | 2:30 | hier ansehen | | 18.09.10 | 4240 m | 36:49 | 12 | 2:35 | hier ansehen | | 20.09.10 | 5430 m | 48:58 | 14 | 2:55 | hier ansehen | | 22.09.10 | 5000 m | 44:24 | 12 | 3:05 | hier ansehen | | 25.09.10 | 5650 m | 50:00 | 11 | 4:00 | - | | 27.09.10 | 6040 m | 53:14 | 11 | 4:22 | - | | 29.09.10 | 5640 m | 48:51 | 10 | 4:17 | hier ansehen | | 02.10.10 | 5900 m | 50:35 | 10 | 4:30 | hier ansehen | | 04.10.10 | 5910 m | 51:48 | 9 | 5:10 | hier ansehen | | 06.10.10 | 6230 m | 55:26 | 9 | 5:36 | hier ansehen | | 09.10.10 | 5740 m | 49:57 | 8 | 5:40 | hier ansehen | | 11.10.10 | 5500 m | 45:50 | 6 | 7:00 | - | | 13.10.10 | 4900 m | 40:30 | 4 | 9:30 | - | | 16.10.10 | 5770 m | 49:13 | 4 | 5/10/15/17 | - | | 20.10.10 | 5500 m | 46:02 | 3 | 5/10/30 | - | | 23.10.10 | 6570 m | 54:37 | ohne P. | 54:37 | hier ansehen | | 25.10.10 | 5830 m | 50:00 | ohne P. | 50:00 | - | | 27.10.10 | 5630 m | 45:51 | ohne P. | 45:51 | - | | 30.10.10 | 8000 m | 1:10:00 | Abshlusslauf | - | hier ansehen | | Summe | 139 km | 20:26 h | | | |
30.10.10Die Laufeinsteigergruppe läuft gemeinsam mit einigen Vereinsmitgliedern als Abschlußlauf eine schon recht anspruchsvolle Laufrunde Richtung Teuto. Die Brücke und das leicht hügelige Gelände wurde mit bravour gemeistert und alle kommen gut und locker am Sender Sportplatz an! Das gesteckte Ziel, 45 Minuten durchlaufen, wurde in der vergangenen Trainingswoche bereits 3 x erfüllt. Beim Aschlußlauf konnten wieder 2 neue Rekorde (längste Strecke = 8 km und längste Laufzeit = 70 Minuten) aufgestellt werden. Wir gratulieren allen Einsteigern zu der super Leistung und würden uns freuen, wenn möglichst viele dem Laufsport treu bleiben! Zu unseren bekannten Lauftreffzeiten wird es weiterhin ein Trainingsangebot geben und hoffentlich wird dieses Angebot zahlreich genutzt.
25.10.10Die Gruppe wiederholt die gute Leistung vom Samstag und läuft wieder eine Zeit von 50 Minuten ohne Pause und das ganze sogar mit 2 Brückenüberquerungen.
23.10.10 Die Gruppe erreicht 1 Woche früher als geplant das gesteckte Ziel und läuft etwas über 54 Minuten ohne Pause! Herzlichen Glückwunsch an alle Läufer und Läuferinnen!
13.10.10Die Gruppe ist hochmotiviert und verzichtete auf die letzte Intervallpause, so daß es nur noch 4 Laufintervalle waren! Insgesamt hat die Gruppe nun ca. 100 Trainingskilometer in einer Laufzeit von ca. 15 Stunden absolviert. Vergleicht man die heutige Einheit mal der Einheit vom 6. oder 8.9.2010, so kann man leicht erkennen welche großen Fortschritte die Gruppe gemacht hat. Weiter so!
06.10.10Die Gruppe ist gut drauf und läuft erstmals 2 Intervalle mit einer Länge von 1 km! Die Gesamtzahl der Intervalle ist nun schon einstellig und jetzt geht es mit großen Schritten weiter voran.
27.09.10
Die Gruppe läuft erstmals eine Strecke von 6 Kilometern!
20.09.10
Die äußeren Bedingungen waren wieder einmal hervorragend und der Gruppe hat es bei den angenehmen Temperaturen sehr viel Spaß gemacht durch den Holter Wald zu joggen. Bei einigen Teilnehmern kann man bereits jetzt große Fortschritte erkennen!
18.09.10In der heutigen Trainingseinheit sind wir vom Kopf bis zu den Füßen auf wichtige Punkte für einen guten Laufstil eingegangen. Jeder Teilnehmer durfte eine kleine Runde vorlaufen und wurde dann beurteilt. Häufigster Fehler war die richtige Armhaltung bzw. Armbewegung, hier kann sich noch so mancher verbessern. Insgesamt fielen die Bewertungen aber sehr positiv aus! Weiterhin haben wir nun schon gemeinsam ca. 40 Trainingskilometer in einer Gesamtlaufzeit von 6 Stunden absolviert. Mittlerweile hat sich die Muskulatur schon recht gut angepaßt und der Körper ist es schon gewohnt eine Strecke von 5 km zu meistern.
01.09.2010Der Anfang ist geschafft und die erste Laufeinheit wurde von allen gut gemeistert!
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Letzte Aktualisierung ( Freitag, 19. November 2010 )
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