Übungsleiter

Eure Übungsleiter beim berlin-halbmarathon-kurs berlinhalbmarathon.laufspass@swsende.de Lauf-Gruppen AB, CD, EF Gruppe AB Kerstin Fleiter-Tews Seit 2010 beim LaufspassAusgebildet als Lauf Basic II Anja Kahler Seit 2012 beim LaufspassAusgebildet als Lauf Basic II Eva Hassenewert Seit 2015 beim “Laufspass”Ausgebildet als Lauf Basic II Martina Herrmann Seit 2018 beim Laufspass Ausgebildet als Lauf-Basic II …

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BHM

Aktuelles zum BERLIN-HALBMARATHON berlinhalbmarathon.laufspass@swsende.de

LET ’20

Laufeinsteigerkurs laufeinsteiger.laufspass@swsende.de “In 50 Tagen zum 5 km Sternchenlauf”, so lautet unser beliebtes Motto des Laufeinsteigerkurses.Jeder ist herzlich eingeladen mitzumachen, es wird keine Lauferfahrung vorausgesetzt. Der Laufeinsteigerkurs richtet sich an alle, die mit dem Laufen anfangen, oder nach einer längeren Pause wieder einsteigen möchten. Eine weitere Gruppe U30 trainiert mit …

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Trainingsplan / -protokoll Gruppe B

Trainingsplan / -protokoll Hermannslaufkurs Gruppe B hermannslauf.laufspass@swsende.de Zielzeit 3:35 – 3:55 h / Tempobereich: 7:45 – 8:15 min/km Trainingsplan – Trainingsplan zum Download Trainingsprotokoll Nr. Datum PlanEinheit Streckekm Zeith:mm:ss Tempom:ss Strecke TreffpunktGMAPS 1 Sa. 11.01. – 14:00 90min lgBL 11,2 -:–:– -:– LH 2 Sa. 18.01. – 14:00 100min lgBL …

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Trainingsplan / -protokoll Gruppe C

Trainingsplan / -protokoll Hermannslaufkurs Gruppe C hermannslauf.laufspass@swsende.de Zielzeit 3:15 – 3:35 h / Tempobereich: 7:15 – 7:45 min/km Trainingsplan – Trainingsplan zum Download Trainingsprotokoll Nr. Datum PlanEinheit Streckekm Zeith:mm:ss Tempom:ss Strecke TreffpunktGMAPS 1 Sa. 11.01. – 14:00 90min lgBL 11,7 -:–:– -:– LH 2 Sa. 18.01. – 14:00 100min lgBL …

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Trainingsplan / -protokoll Gruppe D

Trainingsplan / -protokoll Hermannslaufkurs Gruppe D hermannslauf.laufspass@swsende.de Zielzeit 2:55 – 3:15 h / Tempobereich: 6:45 – 7:15 min/km Trainingsplan – Trainingsplan zum Download Trainingsprotokoll Nr. Datum PlanEinheit Streckekm Zeith:mm:ss Tempom:ss Strecke TreffpunktGMAPS 1 Sa. 11.01. – 14:00 90min lgBL 12,7 -:–:– -:– LH 2 Sa. 18.01. – 14:00 100min lgBL …

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Trainingsplan / -protokoll Gruppe F

Trainingsplan / -protokoll Hermannslaufkurs Gruppe F hermannslauf.laufspass@swsende.de Zielzeit < 2:35 h / Tempobereich: 5:30 – 6:00 min/km Trainingsplan – Trainingsplan zum Download Trainingsprotokoll Nr. Datum PlanEinheit Streckekm Zeith:mm:ss Tempom:ss Stecke TreffpunktGMAPS 1 Sa. 11.01. – 14:00 90min lgBL 16,1 -:–:– -:– LH 2 Sa. 18.01. – 14:00 100min lgBL 17,5 …

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Trainingsplan / -protokoll Gruppe E

Trainingsplan / -protokoll Hermannslaufkurs Gruppe E hermannslauf.laufspass@swsende.de Zielzeit 2:35 – 2:55 h / Tempobereich: 6:00 – 6:30 min/km Trainingsplan – Trainingsplan zum Download Trainingsprotokoll Nr. Datum PlanEinheit Streckekm Zeith:mm:ss Tempom:ss Stecke TreffpunktGMAPS 1 Sa. 11.01. – 14:00 90min lgBL 15,2 -:–:– -:– LH 2 Sa. 18.01. – 14:00 100min lgBL …

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Trainingsplan / -protokoll Gruppe W

Trainingsplan / -protokoll Hermannslaufkurs Gruppe W hermannslauf.laufspass@swsende.de Zielzeit 4:45 h bis Ankommen / Tempobereich: 9:15 – 10:15 min/km Trainingsplan – Trainingsplan zum Download Trainingsprotokoll Nr. Datum PlanEinheit Streckekm Zeith:mm:ss Tempom:ss Stecke TreffpunktGMAPS 1 Sa. 11.01. – 14:00 90min lgBL 9,1 -:–:– -:– LH 2 Sa. 18.01. – 14:00 100min lgBL …

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