Ausschreibung Hermannslaufkurs hermannslauf.laufspass@swsende.de

Wir vom Laufspass bieten einen Vorbereitungskurs für den Hermannslauf 2020 an.

Beginn ist am Samstag, 11. Jan. 2020 um 14:00 Uhr am Lauftreff in Bielefeld/Lämershagen.
Wanderer-Parkplatz “Bullerbeke” an der Lämershagener Str. vor der Autobahnunterführung.

Wir trainieren in folgenden Trainingsgruppen:

Trainingsgruppe A
Trainingsgruppe B
Trainingsgruppe C
Trainingsgruppe D
Trainingsgruppe E
Trainingsgruppe F
Trainingsgruppe Walking
3:55 h bis ankommen
3:35 – 3:55 h
3:15 – 3:35 h
2:55 – 3:15 h
2:35 – 2:55 h
< 2:35 h
5:00 h bis ankommen

Bitte beachtet die angestrebten Zielzeiten je Gruppe bei der Gruppenwahl. Die Gruppe kann im Laufe der Vorbereitung jederzeit gewechselt werden. Aus Trainingssicht macht es mehr Sinn ggf. später in eine schnellere Gruppe zu wechseln anstatt andersherum. So oder so ist der Samstagslauf ein langsamer langer Ausdauerlauf.
Sprecht uns an, wenn ihr Euch nicht sicher seid.

Voraussetzung für die Teilnahme am Vorbereitungskurs ist es, 90 min. im ca. 7:30er Tempo min/km im flachen Gelände durchlaufen zu können.

Das Training setzt sich aus 4 Einheiten je Woche zusammen: Mo., Mi., Do./Fr., Sa.
Dazu wird es für jede Gruppe entsprechende Trainingspläne geben. Die Samstagseinheiten um 14:00 Uhr werden die langen Bergeinheiten sein, die von den Übungsleitern des Laufspass SW Sende begleitet werden. Die Montags- und Mittwochseinheiten sind Flachetappen, die jeder Teilnehmer laut Trainingsplan z.B. am Lauftreff Lisa-Tetzner-Schule absolvieren kann. Betreuung ist auch dort zum Teil gegeben. Die vierte Wocheneinheit (Donnerstag oder Freitag) bildet der Alternativsport. Dieses kann jeder nach seinen eigenen Interessen gestalten. Es kann hierzu auch das Breitensportangebot vom Schwarz Weiß Sende genutzt werden.

Nach dem langen Trainingslauf am Samstag stellen wir wie gewohnt Getränke bereit.
Im Sinne der Nachhaltigkeit verzichten wir ab 2020 komplett auf Einwegbecher und bitten deshalb darum, einen eigenen Mehrwegbecher zu verwenden.

Wichtig:
Die Teilnahme an der Hermannslauf-Vorbereitung erfolgt auf eigene Gefahr, gesundheitliche Bedenken dürfen nicht bestehen oder müssen zuvor ärztlich ausgeschlossen werden!
Mit der Anmeldung erklärt der Teilnehmer verbindlich, dass gegen seine Teilnahme grundsätzlich keine gesundheitlichen Bedenken bestehen. Es sollten deshalb nur gut trainierte Läufer/innen an der Vorbereitung teilnehmen. Läufer/innen mit Herz-/Kreislaufbeschwerden bitten wir dringend, nicht an dem Training teilzunehmen.
Der Veranstalter übernimmt keine Haftung für Personen- und Sachschäden jeglicher Art.

  • Für Vereinsmitglieder ist der Kurs kostenfrei.
  • Für Nichtmitglieder betragen die Gebühren 40,- Euro, die vor Kursbeginn zu überweisen sind.
Empfänger
Bank
IBAN
BIC
Verwendungszweck
Laufspass SW Sende e.V.
Volksbank Rietberg
DE29 4786 2447 8611 0234 04
GENODEM1RNE
Hermannslauf-Vorbereitung 2020

Kontakt
Karl-Heinz Stückerjürgen
Jörg Tews

Karl-Heinz.Stueckerjuergen@swsende.de
Jörg.Tews@swsende.de

0160 / 29 92 109
0170 / 63 19 019