Ausschreibung Hermannslaufkurs hermannslauf.laufspass@swsende.de

Wir vom Laufspass bieten einen Vorbereitungskurs für den Hermannslauf 2024 an.

Beginn ist am Samstag, 06. Jan. 2024 um 14:00 Uhr am Lauftreff in Bielefeld/Lämershagen.
Wanderer-Parkplatz “Bullerbeke” an der Lämershagener Str. vor der Autobahnunterführung.

Wir trainieren in folgenden Trainingsgruppen:

Trainingsgruppe A Trainingsgruppe B Trainingsgruppe C Trainingsgruppe D Trainingsgruppe E Trainingsgruppe F Trainingsgruppe Walking

3:55 h bis ankommen 3:35 – 3:55 h 3:15 – 3:35 h 2:55 – 3:15 h 2:35 – 2:55 h < 2:35 h – Gruppe F trainiert mit Gruppe E zusammen 5:00 h bis ankommen

Bitte beachtet die angestrebten Zielzeiten je Gruppe bei der Gruppenwahl. Die Gruppe kann im Laufe der Vorbereitung jederzeit gewechselt werden. Aus Trainingssicht macht es mehr Sinn ggf. später in eine schnellere Gruppe zu wechseln anstatt andersherum. So oder so ist der Samstagslauf ein langsamer, langer Ausdauerlauf.
Sprecht uns an, wenn ihr Euch nicht sicher seid.

Voraussetzung für die Teilnahme am Vorbereitungskurs ist es, 90 min. im ca. 7:30er Tempo min/km im flachen Gelände durchlaufen zu können.

Das Training setzt sich aus 4 Einheiten je Woche zusammen: Mo., Mi., Do./Fr., Sa.
Dazu wird es für jede Gruppe entsprechende Trainingspläne geben. Die Samstagseinheiten um 14:00 Uhr werden die langen Bergeinheiten sein, die von den Übungsleitern des Laufspass SW Sende begleitet werden. Die Montags- und Mittwochseinheiten sind Flachetappen, die jeder Teilnehmer laut Trainingsplan z.B. am Lauftreff Lisa-Tetzner-Schule absolvieren kann. Betreuung ist auch dort gegeben. Die vierte Wocheneinheit (Donnerstag oder Freitag) bildet der Alternativsport. Dieses kann jeder nach seinen eigenen Interessen gestalten. Es kann hierzu auch das Breitensportangebot vom Schwarz Weiß Sende genutzt werden. Hier bietet sich besonders das Body Balance Training von Michaela an. Es findet statt in der kleinen Halle am Pollhansplatz, immer freitags von 17-18 Uhr.

Wichtig:
Die Teilnahme an der Hermannslauf-Vorbereitung erfolgt auf eigene Gefahr, gesundheitliche Bedenken dürfen nicht bestehen oder müssen zuvor ärztlich ausgeschlossen werden!
Mit der Anmeldung erklärt der Teilnehmer verbindlich, dass gegen seine Teilnahme grundsätzlich keine gesundheitlichen Bedenken bestehen. Es sollten deshalb nur gut trainierte Läufer/innen an der Vorbereitung teilnehmen. Läufer/innen mit Herz-/Kreislaufbeschwerden bitten wir dringend, nicht an dem Training teilzunehmen.
Der Veranstalter übernimmt keine Haftung für Personen- und Sachschäden jeglicher Art.

• Für Vereinsmitglieder ist der Kurs kostenfrei.
• Die Kursgebühren für Nichtmitglieder beträgt 45 €, sie ist vor Kursbeginn zu überweisen.
• Das Training findet unter den aktuell geltenden Corona-Regeln statt.

Empfänger Bank IBAN BIC Verwendungszweck

Laufspass SW Sende e.V. Volksbank Rietberg DE29 4786 2447 8611 0234 04 GENODEM1RNE Hermannslauf-Vorbereitung 2024

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Kontakt Karl-Heinz Stückerjürgen Jörg Tews

Karl-Heinz.Stueckerjuergen@swsende.de Jörg.Tews@swsende.de

0160 / 29 92 109 0170 / 63 19 019