Bereite dich mit dem Laufspass SW Sende auf den Grafschaftslauf vor!
Du möchtest am 30. August 2026 die 28,5 km-Distanz des Grafschaftslaufs erfolgreich meistern? Dann nutze unser vereinsinternes Vorbereitungstraining und trainiere gemeinsam mit anderen Vereinsmitgliedern gezielt auf dieses besondere Laufevent hin.
Das Training richtet sich ausschließlich an Mitglieder des Laufspass SW Sende und bietet dir die ideale Möglichkeit, deine Ausdauer systematisch auszubauen und von der Motivation der Gruppe zu profitieren.
Die wichtigsten Informationen auf einen Blick
Ziel des Trainings
Vorbereitung auf die 28,5 km-Distanz des Grafschaftslaufs am 30. August 2026.
Startpunkt
- Lange Laufeinheiten: Lauftreff des Laufspass SW Sende (Parkplatz Pollhansschule / Lisa-Tetzner-Schule)
- Laufbahn: Stadion Sportpark Am Ölbach (hinter dem Hallenbad im Ortsteil Stukenbrock)
Auftakttraining
Samstag, 27. Juni 2026, um 10:00 Uhr
Trainingsumfang
- 9 Trainingseinheiten für lange Laufeinheiten
- Jeweils samstags um 10:00 Uhr (ggf. Verlegung der Startzeit in Abhängigkeit zur Witterung – es ist Sommer 😉
- Trainingsbeginn mit 60 Minuten Laufzeit
- Steigerung bis zur längsten Einheit von 150 Minuten
- 9 Trainingseinheiten auf der Laufbahn
- Jeweils donnerstags um 18:30 Uhr
- Intervalle und Tempoeinheiten
Trainingsgruppen
Wir bieten zwei Leistungsgruppen an:
- Gruppe 1: Pace 5:50 – 6:10 min/km
- Gruppe 2: Pace 6:10 – 6:20 min/km
Teilnahmevoraussetzungen
Für die Teilnahme erfüllst du bereits folgende Voraussetzungen:
- Du kannst 90 Minuten auf flacher Strecke problemlos durchlaufen.
- Dabei läufst du eine Pace von 6:30 min/km oder schneller.
- Deine Herzfrequenz bleibt dabei in deinem persönlichen GA1-Bereich.
Gemeinsam zum Ziel
Werde Teil unserer Vorbereitungsgruppe, nutze die starke Gemeinschaft im Verein und arbeite gezielt an deiner Ausdauer für den großen Tag. Gemeinsam macht das Training mehr Spaß – und der Weg zum Grafschaftslauf wird leichter.
Bitte melde dich zur besseren Planung bis zum 21. Juni 2026 über das Anmeldeformular (unter diesem Beitrag) zu deiner Leistungsgruppe 1 oder 2 an.
Wir freuen uns auf deine Teilnahme! 🏃♀️🏃♂️💜
Dein Team vom Laufspass SW Sende