Ausschreibung zum Hermannslauftraining 2018

Hermannslauf-Training 2018:

Wir vom Laufspass bieten einen Vorbereitungskurs für den Hermannslauf an.

Beginn ist am Samstag den 06.01.2018 um 14 Uhr am neuen Lauftreff in Sennestadt Parkplatz Lämershagener Str. vor der Autobahnunterführung.

Hier der Link zum Treff: http://www.gpsies.com/map.do?fileId=qebvnxpdjwwpjujl

 

Es wird max. 6 Trainingsgruppen geben:

Trainingsgruppe Lilli: Walken - angestrebte Zielzeit = 5:00 Std. bis ankommen

Trainingsgruppe 1: angestrebte Zielzeit = 3:40 Std. - 4:00 Std.

Trainingsgruppe 2: angestrebte Zielzeit = 3:15 Std. - 3:40 Std.

Trainingsgruppe 3: angestrebte Zielzeit = 2:55 Std. - 3:15 Std.

Trainingsgruppe 4: angestrebte Zielzeit = 2:35 Std. - 2:55 Std.

Trainingsgruppe 5: angestrebte Zielzeit = unter 2:35 Std.

Voraussetzung für die Teilnahme an dem Kurs ist, 90 Minuten im ca. 7:30er Tempo min/km im flachen Gelände durchlaufen zu können (Trainingsgruppe 1 bis 6)

Bitte beachtet die angestrebten Zielzeiten je Gruppe bei der Gruppenwahl. Die Gruppe kann auch jederzeit noch gewechselt werden. Aus Trainingssicht macht es mehr Sinn ggf. später in die schnellere Gruppe zu wechseln anstatt andersherum. So oder so ist der Samstagslauf ein langsamer langer Ausdauerlauf... Sprecht uns an, wenn ihr euch nicht sicher seid.

Das Training setzt sich aus 4 Einheiten je Woche zusammen: Mo-Mi-Do/Fr-Sa
Dazu wird es Trainingspläne geben. Die Samstagseinheiten um 14 Uhr werden die langen Bergeinheiten sein, die von den Übungsleitern des Laufspass SW Sende begleitet werden. Die Montags- und Mittwochseinheiten sind Flachetappen, die jeder Teilnehmer laut Trainingsplan z.Bsp. am Lauftreff Lisa-Tetzner-Schule absolvieren kann. Betreuung ist auch dort zum Teil gegeben. Die vierte Wocheneinheit (Donnerstag oder Freitag) bildet der Alternativsport. Dieses kann jeder nach seinen eigenen Interessen gestalten. Es kann hierzu auch das Breitensportangebot vom SW Sende am Freitag genutzt werden.

 

 

Wichtig: Die Teilnahme am Hermannslauf-Training erfolgt auf eigene Gefahr, gesundheitliche Bedenken dürfen nicht bestehen oder müssen zuvor ärztlich ausgeschlossen werden!

Mit der Anmeldung erklärt der Teilnehmer verbindlich, dass gegen seine Teilnahme keine gesundheitlichen Bedenken bestehen. Es sollten deshalb nur gut trainierte Läufer/innen an dem Training teilnehmen. Läufer/innen mit Herz-/Kreislaufbeschwerden bitten wir dringend, nicht an dem Training teilzunehmen. Der Veranstalter übernimmt keine Haftung für Personen- und Sachschäden jeglicher Art.


Für Vereinsmitglieder ist der Kurs kostenfrei, für Nichtmitglieder betragen die Kursgebühren 30 Euro, die vor Kursbeginn zu überweisen sind.

Bankverbindung:

Empfänger: SW Sende eV

Volksbank Rietberg

IBAN: DE29478624478611023404

BIC: GENODEM1RNE

Verwendungszweck: Hermannslauftraining 2018

 

Die Anmeldung zum Hermannslauf-Training kann ab sofort durch den Anmelde-Button erfolgen.

 

Die Anmeldungen für den Hermannslauf am 29.04.2018 hat jeder selbst vorzunehmen, am 13. Januar 2018 ab 00.00 Uhr, jetzt immer am 2. Sonntag im Januar.

 

Da die Startplätze innerhalb kurzer Zeit vergeben sind, meldet Euch wenn möglich gleich um 00.00 Uhr an. Denkt bitte daran, Euch unter "Laufspass SW Sende" anzumelden.

 

weitere Informationen:

Jörg Tews - Tel 0170-6319019

Karl-Heinz Stückerjürgen - Tel 0160-2992109

oder email an Diese E-Mail-Adresse ist gegen Spam-Bots geschützt, Sie müssen Javascript aktivieren, damit Sie es sehen können

Anmeldung zum Hermannslauftraining